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北京安貞醫院建院老專家、原副院長、原干部保健科主任、著名心血管病專家洪昭光教授于2023年3月24日因病去世，享年83歲。

上世紀90年代起，洪昭光教授致力于健康教育，從幾頁講義，到出版的十余本書籍，從電視節目到線下健康教育課堂，他的健康講座，曾風靡大江南北，成為廣受公眾歡迎的健康教育專家。

與華羅庚等人研發“北京降壓0號”，成為當時首選降壓藥

【資料圖】

在從醫生涯中，洪昭光教授始終踐行著自己對“一個好醫生”的要求。1961年，從上海第一醫學院畢業后，洪昭光開啟了自己的醫學生涯。

上世紀70年代，洪昭光來到北京東郊一家工廠開展群防群治工作。在工廠中，他見到許多工人被高血壓折磨。彼時，高血壓患者每天需要多次用藥，用量多，對工作繁忙的工人來說，服藥極為不便。

在工廠內的一間土藥房內，決心為工人解決問題的洪昭光開始了藥物研制工作。通過優選法，加上中醫君臣佐使的合理配伍理念，僅用一年時間，洪昭光就與華羅庚教授、吳英愷教授等共同研制出“北京降壓0號”。

一天只吃一粒，幾天就能起效?！氨本┙祲?號”所需費用僅為常規降壓藥的20%~40%。吳英愷教授向原衛生部推薦此藥后，相應文件出臺，“北京降壓0號”成為當時全國高血壓的首選降壓藥。

作為主要研發參與者，洪昭光教授卻十分謙虛。據一位熟知洪昭光教授的業內人士回憶，洪昭光教授曾說：我只是“北京降壓0號的助產士”，華羅庚教授是“北京降壓0號之父”?！昂榻淌谡f得很幽默，很謙遜，但實際上他做了很多事情?！?/p>

“醫學就是人學，醫學是仁心、仁術?！睂τ卺t生這一職業，洪昭光教授曾寫下這樣的文字：“醫生，絕不單是一個科學技術的載體，同時擁有哲學的智慧、人文的情懷、人性的溫暖、科學技術和藝術性的話，才能成為一個好醫生。”

致力于公眾健康教育，健康講座風靡大江南北

洪昭光教授在臨床工作中認識到，“醫生僅僅治病”是不夠的，如果能夠提前預防，許多患者能夠完全避免患病，往往只需要一兩句話的叮囑。

上世紀90年代，健康知識對老百姓來說并不易得。如何才能把健康知識傳播給大眾？他開始思考應該怎樣講述科學道理，并身體力行地付諸實踐。剛剛開始講授健康知識時，洪昭光教授的講解常被聽眾記錄下來，形成手抄本、復印本，被廣泛傳播。

一位曾采訪過洪昭光教授的記者回憶說，洪教授健康講座真正被大眾關注時，已經60多歲了。“洪教授健康講座的成功之處就是沒有把醫學當說教，而是非常平和地來聊天，用他的話來說，是‘話療’，這符合老百姓的心理，會覺得醫生就像朋友一樣?！?/p>

如何把復雜的醫學知識，用通俗的語言告訴大家？洪昭光想到了編創口訣，“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖”“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”……這些耳熟能詳的“順口溜”早已為公眾熟悉。

“能夠感受到，洪教授在做健康教育時在不斷總結、不斷提煉、不斷升華、不斷思考。他不是拿一套東西一直講下去。最后他在講如何做人，如何做事，如何調節心理，老百姓一看就懂，一學就會?！币晃皇煜ず檎压饨淌诘臉I界人士說：“他一直是活到老，學到老，沒有停息過，這點我印象很深刻。”

2010年1月，在健康時報創刊十周年慶典上，授予洪昭光等一批健康教育專家獲得最具影響的健康教育專家稱號。

“洪昭光教授是許多老年人科學養生的啟蒙老師，很多老人的養生理念，都是從他講座講義的幾頁復印紙開始的?！倍辔缓檎压饨淌诘闹覍嵶x者在接受人民日報健康客戶端記者采訪時，表達深深的悼念。

洪昭光教授曾寫下自己的目標，生如春花絢爛，走如秋葉靜美；無病無痛，無疾而終；平安百歲，快樂輕松。

洪昭光教授千古！

延伸閱讀：

洪昭光教授的健康順口溜

從小養成好習慣，

四十指標都正常，

六十以前沒有病，

八十以前不衰老，

輕輕松松一百歲，

快快樂樂一輩子；

自己少受罪，兒女少受累，

節省醫藥費，造福全社會，

何樂而不為！

天天“三笑”容顏俏；

七八分飽人不老；

相逢借問留春術，

淡泊寧靜比藥好。

微笑

微笑不用成本，但能創造財富；

微笑不用投入，但能提高產出；

微笑不用費力，但能使人美麗；

微笑不用花錢，但能讓人心甜；

微笑是軟實力，勝過高科技。

運動

適量運動三個有：有恒、有序、有度。

快樂運動三個不：不攀比，不爭強，不過度。健

康運動三五七：三十分鐘三公里；一周運動五次；心率加年齡約等于170。

健康三字經

管住嘴，邁開腿；

八分飽，八杯水；

八千步，子午睡；

不攀比，不受罪；

有頭腦，沒心肺；

養心湯，一百歲。

養心八珍湯

慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。

以上八味藥，共置寬心鍋內炒，不焦不躁；

再放公平缽內研，越細越好，三思為本，淡泊為引；

菩提子大小，和氣湯送下，清風明目，早晚分服。

可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚。

功效：誠實做人，認真做事，延年益壽，消災祛禍。

健康“三平”

平常飯菜，一葷一素一菇、粗糧細糧豆腐；

平和心態，不爭不惱不怒、愛心寬容大度；

平均身材，不胖不瘦不堵、天天早晚走路。

合理膳食

若要身體安，三分饑和寒；

若要身體好，三餐八分飽。

一二三四五，紅黃綠白黑：

“一”是每天喝一袋牛奶；

“二”是每天攝入250克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食；

“三”是每日進食三份高蛋白：一兩瘦肉（二兩魚蝦），一個大雞蛋（或二兩雞和鴨），二兩豆腐（或半斤黃豆）；

“四”是四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”；

“五”是500克蔬菜和水果。

“紅”是一天一個西紅柿，或喝少量紅葡萄酒；

“黃”是黃色蔬菜，胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒等；

“綠”是綠茶及深綠色蔬菜；

“白”為燕麥粉、燕麥片；

“黑”是黑木耳。

兩把蔬菜一把豆，一個雞蛋二兩肉；

粗糧細糧六七兩，少油少鹽最理想。

什么都吃，適可而止；

七八分飽，營養正好。

飯前喝湯，苗條健康；

飯后喝湯，越喝越胖。

三個半分鐘

醒過在床上躺半分鐘；

坐起來停留半分鐘；

兩條腿垂在床沿再等半分鐘。

三個半小時

早上活動半小時；

午睡半小時；

晚上散步半小時。

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