春節團聚必備品→零食購買要選對！
發稿時間：2023-01-19 20:17:00 來源： 北京日報
選零食
——這些零食可經常食用
●蔬菜水果類
(資料圖)
西紅柿、蘋果、青瓜等
●奶類
純牛奶、純酸奶等優質奶制品
●堅果類
原味的花生米、核桃仁等
●谷薯類
蒸煮的玉米、全麥面包等
●飲料類
不加糖的鮮榨果汁等
請注意
零食的攝入，不應影響下一次的正餐，更不能替代主食。
餐前、餐后和睡前30分鐘內，不宜吃零食。
可根據正餐的營養攝入來選擇零食。正餐吃得較素，可選擇補充蛋白質的零食，如純牛奶等。正餐吃得較飽，可選擇一些助消化的零食，如純酸奶、獼猴桃等。
少喝含糖飲料，不喝含酒精、咖啡因的飲料。白開水才是最好的飲品。孩子要堅決拒絕含酒精、咖啡因的飲料。
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