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近日，話題”醫生提醒不要頻繁清嗓子“登上微博熱搜。原來，頻繁清嗓其實對嗓子會有損害。

(相關資料圖)

為何會頻繁清嗓子？

01

可能是緊張

有研究發現，當兒童情緒緊張時，會頻頻出現清嗓行為。

02外部環境影響

霧霾、飛絮、粉塵油煙會使空氣中含有大顆粒物質，這會對人體的呼吸道產生刺激和傷害，進而導致喉嚨不適和疼痛感。

03

有不良生活習慣

飲水過少會導致喉嚨黏膜缺水，喉嚨黏液分泌減少，從而導致喉嚨干燥和不適。

抽煙引發喉嚨不適。煙草中含有許多有害物質，如尼古丁、苯、甲醛等，這些有害物質會對喉嚨黏膜造成損害，引起喉嚨炎和喉嚨不適等癥狀。

喝酒會引起喉嚨黏膜的炎癥，從而導致喉嚨不適和疼痛等癥狀。

長期熬夜會導致免疫力下降，從而容易引起各種疾病，包括喉嚨炎、喉嚨干燥等。

04

咽喉部疾病

當患有咽喉部疾病，如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等會導致咽部分泌失調，這時就會通過清嗓來緩解不適。由于咽喉部炎癥的持續存在，或粘膜表面出現分泌物附著，會造成人體的不適感。人體通過“清嗓”動作排除這些“異物”，減輕不適感。

05

鼻炎等疾病

急慢性鼻炎、急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎由于鼻腔分泌物過多，部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能會隨著飲水、進食等動作不自覺地下咽。但仍有分泌物會刺激咽喉部粘膜造成不適感，從而產生更多的分泌物，人體通過“清嗓”動作排除分泌物。

清嗓子有哪些危害？

做清嗓這個動作時，會在瞬間使聲帶拉緊，呼吸道內外的氣流還會猛烈地振動聲帶，從而使之受損，不僅會讓喉嚨變得更加干癢，還會誘發慢性咽炎等疾病。

可能會損傷聲帶。氣流猛烈地震動聲帶，可造成損傷，加重聲帶不適，造成嗓音沙啞。

或引發聲帶疾病。清嗓時，氣流會沖擊聲帶，若造成聲帶充血、水腫，就會引發聲帶小結或聲帶息肉，嚴重時甚至會導致急性、慢性咽炎。

可能傷害咽喉黏膜。反復清嗓會使咽喉表面附著的一層起保護作用的分泌物受損，咽喉黏膜受到傷害，易導致急性、慢性咽炎。

如何避免頻繁清嗓子？

可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，盡量選擇溫水，遠離熱水或冰水。

用反復吞咽的動作、做伸舌來緩解不適，或通過呵氣動作來代替清嗓。

佩戴口罩。口罩可以過濾空氣中的灰塵、病毒和細菌等，從而減少對呼吸道的刺激。到空氣污染嚴重的場所，或者柳絮花粉飛揚的季節，一定要戴好口罩。

平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習慣，但經常張嘴呼吸容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發咽炎發生。

當清嗓動作過于頻繁，持續存在，甚至逐漸加重，并伴有咽喉部的其他異常感覺，如進食不順，言語不清，疼痛等，就應及時就診。

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