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北京市疾病預防控制中心

今日是冬至節氣

(相關資料圖)

民間習俗從這一天開始

“數九”標志著寒冬到來

寒冷季節是腦卒中的高發季

雪后天氣寒冷，當氣溫驟降時，

尤其是對中老年人來說

更是高危季節

引發腦卒中的原因有哪些？

如何進行有效預防？

小伙伴們趕緊往下看

引發腦卒中的原因有哪些

腦卒中是由于腦血管堵塞或者破裂，發生缺血或出血，使得大腦正常的血供被中斷，導致腦細胞損傷或死亡，進而引發各種功能障礙。根據受損的部位不同，腦卒中就是一種可以引發語言、運動、情感等方面的問題，甚至導致殘疾和死亡。

氣候的變化是腦血管疾病的一個重要的誘發因素，尤其是冬天，天氣寒冷，導致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負荷加重，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈容易痙攣，進而誘發心腦血管疾病。

如果您有以下這些習慣或問題，那么發生腦卒中的可能性就會升高了：高血壓、吸煙、糖尿病、心臟病、血脂異常、大量飲酒、缺乏體力活動、頸動脈狹窄等。除此之外，隨著年齡的增長，腦卒中的發生風險也會增加。

提高警惕，加強預防

做好御寒措施

外出時及時添加衣物，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴上帽子、圍巾和口罩，并且最好能捂住耳朵。

必要時應適當減少外出活動的時間，特別是室內外溫差較大時。

應對“三高”

幾乎一半的腦卒中與高血壓有關，五分之一的腦卒中患者同時患有糖尿病。

定期檢查自己的血壓、血糖、血脂水平，聽從醫務人員的建議，及時通過健康的生活方式或藥物治療來維持自己的血壓、血糖、血脂在正常水平。

管住嘴，邁開腿，維持健康體重

幾乎一半的腦卒中患者都有飲食習慣不佳的問題。在日常生活中，我們的飲食應盡量多樣化，保證新鮮蔬菜和水果的攝入量。

身體活動方面，每周 5 次，每次 30 分鐘的鍛煉可以降低 25%的腦卒中風險。合理膳食和適量運動，還可以幫助我們維持體重在健康范圍，這也是預防腦卒中的一個關鍵因素。

戒煙限酒

任何類型的煙草使用和煙草煙霧接觸都對健康有害，因此戒煙和避免接觸二手煙是腦卒中預防的一個要點。

盡量不飲酒，長期或一次性的大量飲酒都是不可取的。

心理健康也很重要

抑郁和壓力可使腦卒中的風險增加近 2 倍，保持心理健康、情緒平和也很重要。

應對腦卒中，還要躲開這些誤區

1.換季時輸液，能預防腦卒中（?）

沒有任何一種藥物的藥效可以維持幾個月之久，藥效會隨著輸液結束而很快消失，因此，短期輸液不可能長期預防腦卒中。

而換季輸液的通常都是老年人，老年人本來就血管彈性降低、變脆，反復輸液容易引起皮下出血，甚至靜脈炎，使得血管到該輸液治療時更不容易進針。而且輸液會在短期內增加血容量，對有心臟病等基礎性疾病的患者有可能誘發或加重疾病。因此，沒有腦卒中相關癥狀，換季時單靠短期輸一兩種藥物是不能起到預防作用的。

2.腦卒中是老年人才會得的疾病，年輕人不用擔心（?）

雖然腦卒中的主要患病人群是老年人，但這并不意味著年輕人可以“高枕無憂”。腦卒中正在越來越年輕化。

有研究發現過去 20 年來 20～64 歲的腦卒中人口增加 31%。而且隨著諸多不健康的生活方式在年輕人群體中日益常見，年輕人積極加強預防，遠離腦卒中十分必要。

比如一側肢體無力、笨拙、沉重或麻木，一側面部麻木或口角歪斜，說話不清或理解語言困難，雙眼向一側凝視，一側或雙眼視力喪失或模糊，視物旋轉或平衡障礙，既往少見的嚴重頭痛、嘔吐等。遇到這種情況，應及時就醫，或撥打 120。

標簽： 心理健康 生活方式