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運動和不運動的人生，差距到底有多大。最近在看過一個視頻后，才發現，差距大到你無法想象。

教育家斯賓塞說過：

(資料圖片)

“長期的身體毛病，使最光明的前途蒙上陰暗；而強健的活力，就使不幸的境遇也能放金光。”

一個人如果沒有好的身體，總是動不動就生病，會在生活各方面遭遇阻礙，內心也變得沮喪失落；

反之，擁有健康的體魄，則能心情舒暢，無懼挑戰，面對前行路上的風雨和挫折，總能勇往直前。

拉開這中間差距的，就是運動。

運動和不運動，過的是截然不同的人生。

前段時間，北京國際電影節上，吳彥姝憑借電影《媽媽！》中的精湛表現，斬獲最佳女主角。

84歲的她，身穿一襲黑色長裙，舉手投足都透露出穩健與優雅。

電影里，吳彥姝飾演了一位年邁的媽媽，為了照顧患有阿茲海默癥的女兒，堅持鍛煉身體。

電影外，她也常年保持著運動的好習慣，打籃球、練瑜伽、做平板支撐，幾乎每天都不間斷。

“我建議年輕人們要有一個好身體，只要你身體好了，你什么都想干，真的。”

從吳彥姝的身上，我們看到了她對運動發自內心的迷戀，和不輸給歲月的豪情。

而反觀身邊的一些年輕人，卻是想盡辦法逃避運動，隨之而來的，是身體機能下降，健康狀況堪憂：

要么是爬幾層樓梯就要大口喘氣，跑半小時就渾身疼痛，仿佛受罪般煎熬；

要么是年紀輕輕就患上高血脂、糖尿病等各種慢性病，后半生要與藥物相伴。

正如醫學雜志《柳葉刀》說的那樣，如果長期不運動，人的器官機能會下降30%，各類疾病也會找上門來。

很認同一句話：

“不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。”

堅持運動，就是給自己的健康筑牢根基，給事業添磚加瓦。

當我們渾身充滿力量，就能不斷攀登高峰，豐富生命內涵，取得更大成就。

科學家詹姆斯發現，運動可以讓人變得自信、樂觀，從而有效地治療和預防抑郁癥。

生活中，每個人都難免有迷茫和焦慮的時刻，找不到前行的動力。這個時候，除了讀書，還可以嘗試運動。

只要邁出運動的第一步，就有了療愈的開始。

網上有人分享了自己“聽人勸”的過程，起初，他是一個相貌平平、工作一般、身材臃腫的男青年，非常不自信，甚至懷疑活著的意義。

大家都勸男青年，可以先把體重減下來，慢慢改變自己，他聽進去了，認真鍛煉身體，并每天分享到網上，邀請大家見證這個過程。

慢慢地，他減肥成功，更換發型，并學習技能，整個人的心態也變得積極向上，對生活多了熱愛與憧憬。

央視主持人白巖松說過一段話：

現在抑郁和焦慮，是年輕人經常面對的問題，但是體育生為什么會開心很多？

我經歷過很多挫折打擊和各種抑郁的可能，但我還是開開心心活著，為什么？

不舒服的時候出去跑啊，我一身汗下來，就覺得好多了！

我們之所以會精神內耗，根源在于想得太多，而動得太少。

整日待在家里，身體不動，就容易讓思維變得狹隘，內心變得糾結，為一點小事而郁郁寡歡。

而運動，就能打破負面情緒的壁壘。

當汗水排出，身體分泌多巴胺，我們就能卸下壓力，找回平靜，變得豁然開朗。

很喜歡一句話:

人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，它治療的不止有身體，還有內心。

無論是健康的身體，向上的事業還是積極的狀態，每個光鮮亮麗的成績背后，都離不開我們日復一日的堅持，和一點一滴的積累。

運動這件事，只要下定決心開始，任何時候都不晚。

第一，具體化，每天運動5分鐘就很好。

暢銷書《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，身材肥胖，立志減肥，卻在進入健身房后就想退縮，感覺鍛煉半小時簡直比登天還難。

幾次下來，他改變了做法，把鍛煉計劃具體化：“不如試試做1個俯臥撐吧”。

他發現很簡單，接著做了第二個和第三個，不知不覺間就做完了半小時。

“開始行動的理由是最難找到的，因為目標的重量造成了巨大的壓力。”

很多人在運動初期，給自己定下宏大的目標，比如，要跑步五公里，要減掉十公斤，等等。

看起來雄心勃勃，卻會給自己帶來無形壓力，從而變得害怕開始。

其實，我們可以把目標簡化和具體化，從每天鍛煉五分鐘開始，讓自己先動起來，才有后面無限的可能與美好。

第二，多樣化，運動也可以很有趣。

都說熟悉的地方沒有風景，一種運動做久了，也難免失去探索的樂趣。

比如，每天都散步，走多了就覺得單調；常騎行的那個公園，如今也不想去了。

這時候，我們可以調整運動計劃，開展不同種類的運動。

比如，習慣了走路的節奏，不妨嘗試游泳，感受不同的呼吸頻率；習慣了跳舞的力度，不妨練習拳擊，鍛煉更強的身體速度。

哈佛大學醫學院臨床副教授約翰?瑞迪指出，如果我們參與不同運動，刻意給大腦一些壓力，那么，大腦就能得到不同的鍛煉和進化。

當我們的身體感受不同的強度、柔度和力度，大腦能得到更多鍛煉，內心也會變得更加興奮和喜悅。

運動并不是刻板的堅持，而是豐富的體驗和有趣的嘗試。

第三，長期化，鼓勵自己堅持到底。

朋友告訴我，自己剛開始運動，出于興趣，會堅持幾天；換了項目后，也能保持三分鐘熱度，但沒過多久，就寧愿躺著休息了。

她不由得懷疑自己，是不是做事總是虎頭蛇尾。

我告訴她，這種情況很正常。

有資料顯示，大約50%的人在開始鍛煉后的半年到一年時間里，都想過放棄。但只要用對方法，度過瓶頸期，就能重新找回運動的主動權。

比如，我們可以循序漸進，一步一步來，從基礎運動到強化運動，每個階段解鎖一些新成就，勉勵自己開心堅持。

我們還可以尋找幾個志同道合的朋友，組成運動小組，大家互相鼓勵，就能打敗畏難心理，變得更有動力。

運動的路上，我們可以獨自成長，也可以共同美麗。

只要認真對待每一次鍛煉，堅定踐行每一個計劃，讓自己的運動時間長一點，再長一點，就能感受到“堅持”的意義。

達·芬奇說過：“運動是一切生命的源泉。”

運動是這個世界上回報率最高的投資，能給我們帶來生命的能量，給內心長久溫潤的滋養。

當我們開始運動，并堅持下來，就會發現，原來，運動的人生，如此美好，如此充實，如此值得。

作者 |許小貓，公眾號：奇思妙想許小貓（ID:xvxiaomao2018）。