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文、圖/羊城晚報全媒體記者 陳輝 實習生 唐梓丹 通訊員 劉慶鈞

5月11日是“世界防治肥胖日”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科舉辦“遠離肥胖 健康相伴”義診活動。醫生提醒，減肥別貪快，每月減2斤比較合適，過度節食或會引起酮血癥，過度運動會造成關節損傷。

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活動現場免費為肥胖癥、高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、代謝綜合征、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等人群提供面對面的營養咨詢及疾病指導，并開展人體成分檢測、肥胖及其危害性評估，吸引不少市民前來咨詢了解。

肥胖覆蓋從幼年到老年各年齡段

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科教授劉敏指出：“從小孩到中老年人，肥胖的人數都不少，肥胖帶來的危害也是越來越大，這應該引起我們的高度關注和重視。”

“肥胖逐漸‘低齡化’和個人飲食習慣關系很大。”劉敏說：“我們現在的飲食極大地豐富，很多家長擔心孩子吃得少，所以讓他們一下子吃很多，這樣就喂出了不少肥胖孩子。而且很多孩子在進食后還有加餐的習慣，比方說頻繁吃各種零食、以飲料代水來喝，這些都是造成孩子肥胖的原因。”

“無論是年輕人，還是中老年人，長期的肥胖肯定會對身體帶來不好的影響。對于孩子來說，肥胖會導致運動減少、容易疲倦，其次也會影響到智力的發育；對于中老年人來說，過度肥胖，尤其是當內臟脂肪逐漸增多，會導致心腦血管的風險明顯增加。”劉敏說。

切勿操之過急 ，科學合理減肥很重要

超重肥胖人群減肥固然重要。但部分“胖友”急于求成，選擇過度節食或者過量運動，從而實現短時間暴瘦，這是否可取、有效？

“建議大家還是要在健康的節奏下循序漸進地減肥，不能圖快，通常一個月減2斤左右是較為合適的。”劉敏指出，“過度節食或過度運動都可能引起麻煩：過度節食后，碳水化合物的攝入減少，會動員我們體內的脂肪產生酮體，從而引起酮血癥，這在臨床上能見到。特別是本身有糖尿病的肥胖者，在減肥的時候，相對更容易發生酮血癥或者酮癥酸中毒。而過度運動后則可能會造成關節損傷。尤其對一些本身就有基本疾病的，像內分泌失調，肝腎功能不全或者心臟功能不好，更需要一個過程來慢慢減肥。”

對于市面上一些的“網紅”減肥法，比如奶昔、酵素等，是否有效？劉敏指出：“各種減肥方法都有適合使用的人群。對一般的人群而言，其實還是老生常談，就是控制飲食和運動。我建議先慢慢控制碳水化合物的進食量，比如盡量避免一些含糖指數比較高的食物，比如說饅頭、稀飯等，主張吃一些像淮山、玉米、紅薯、小麥等含糖量較低的食物。然后就是加以適度的運動，這樣可以保證一定的減肥效果。”

案例分享：瘦了50斤生活輕松多了

53歲的羅先生經過科學治療，從重度脂肪肝到輕度脂肪肝，從原來的220斤到現在的170斤左右。談到減肥帶來的變化，他說：“他讓我的生活更輕松了。以前我坐一會就會睡著，所以不敢開車，現在我就算開一天的車也不會覺得疲勞。還有以前走路特別容易喘，不敢劇烈運動，現在爬山都沒問題。我也從飯不忌口到逐漸養成清淡飲食的習慣，盡量少出去吃飯。”

回想起減肥歷程，梁生說：“我是通過運動、飲食、藥物的多方調理，并在醫生、營養師、運動指導師的幫助下慢慢減重的，科學減重真的好重要。” 隨后，他還鼓勵其他想要減肥，但還沒付諸行動的“胖友”：“很多人都想減肥，難就難在要長久堅持下去。身體是自己的，當你真正見到其他人住院的慘狀時，就要給自己亮起一個警示燈了，把減肥付諸行動，并堅持下去。”

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