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北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 王蕾

近日，宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊在《英國醫學雜志》發表論作：發現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關，并對記憶和生活要素進行了綜合評價，研制了全面檢測共病、危險因素和腦健康的篩查量表，找出了保護老年人記憶的有效方案，開創了實現老年人腦健康的新模式。

賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發現，如果中老年人堅持7種推薦的飲食、每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉、每周不少于兩次的社會活動、每周不少于兩次閱讀思考和書寫等、控制煙酒，和不能堅持這些健康生活方式的人相比，可大大降低癡呆發生率。

該研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現。這種方法可總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對于公眾來說更加簡便易行。”賈建平說。

科研團隊表示，中老年人年齡相關的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定，而不是發展到癡呆狀態。因此，該研究呼吁公眾來實踐這個方法，共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退，阻止其發展為癡呆。

該研究還發現APOEε4基因是遺傳因素中影響記憶的重要風險基因，中國現有2.7億人群攜帶APOEε4基因，存在對記憶下降的潛在危害。因此，在保護老年人記憶時也要考慮到遺傳因素。該研究分析了這種健康的生活方式對APOE ε4基因攜帶者的影響，發現同樣可以有效保護記憶，提示健康的生活方式可以抵消APOE ε4所帶來的發病風險。該研究方法不但適用于老年人，也適用于攜帶這種基因的中青年人。“提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國的國計民生和全民腦健康產生重大影響。”

這是我國對老年人記憶大樣本、長周期研究的第一篇文章，首次對記憶相關的多種生活要素及其影響進行了綜合評價，為延緩老年人的記憶力衰退提出了強有力的科學依據，為全球保護老年人免受記憶力衰退困擾的公共衛生政策的制定和實施提供重要數據支持。

標簽： 健康生活 遺傳因素 綜合評價