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青橙融媒綜合自人民日報、新華網(wǎng)

今天是正月初六

(資料圖片)

小編有個“激動人心”的消息

要告訴大家

您的假期余額已快不足

明天就要上班啦！

沒有一點點防備

也沒有一絲顧慮

春節(jié)就這樣過去了！

意味著我們得從吃喝睡玩模式

強行切換到工作模式

節(jié)后上班第一天

肯定會有很多人出現(xiàn)不適應(yīng)

甚至對上班懷有“恐懼”心理

這就是所謂的

節(jié)后綜合征

什么是節(jié)后綜合癥

節(jié)后綜合癥

指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理心理反應(yīng)，比如對生活感到厭倦、出門提不起精神、工作效率低下，甚至發(fā)生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應(yīng)，以至焦慮甚至神經(jīng)衰弱等。

一般在長假后2-3天左右出現(xiàn)這種綜合癥。這是因為在長假里，終于可以獲得良好休息的人們難免會打破長期工作學習時養(yǎng)成的生活習慣與作息規(guī)律，整個人在各方面都會進入一種紊亂狀態(tài)，所以才會產(chǎn)生不適。

馬上要上班的你，

現(xiàn)在是下圖的哪種狀態(tài)？

莫慌

下面這份“春節(jié)收心大法”

專治各種“不想上班”

請你好好收藏

趕快調(diào)整好狀態(tài)

回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧

調(diào)整飲食，清理腸胃

春節(jié)期間，許多人的飲食是大魚大肉肥膏厚味，不少人會出現(xiàn)脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

對此，建議節(jié)后幾天，大家要注意調(diào)整飲食，清理腸胃，以清淡為主。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

調(diào)整作息，保持良好睡眠

“在大假后期要盡量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床睡覺。”

這樣可能會導致對睡眠過于專注，反而加重睡眠障礙，盡量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次，也可采取輕輕按摩頭部、外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，緩解大腦的疲乏狀態(tài)，改善頭昏腦漲、失眠多夢等癥狀。

盡量放松，學會自我情緒調(diào)節(jié)

節(jié)后，很多人一上班就覺得全身沒勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現(xiàn)，醫(yī)生建議，節(jié)后應(yīng)聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放松等方式，讓自己繃緊的身心放慢下來。

羅列處理要事

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

當然

我們每天依舊要做好防護

要堅持佩戴口罩

勤洗手，注意咳嗽禮儀

每天開窗通風，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生

春節(jié)假期即將結(jié)束

趕緊調(diào)整一下狀態(tài)，收收心

用辛苦的付出來收獲下一年的回報！

大年初六

讓我們帶著沉甸甸的祝福

整理情緒，繼續(xù)前進

祝您在新的一年

發(fā)憤“兔”強、“兔”飛猛進

標簽： 節(jié)后綜合癥 消化不良 一目了然