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焦點快報!頭發能遮擋紫外線嗎？炎夏防曬，別忘了呵護頭皮

發稿時間：2022-08-09 17:58:29 來源：北京日報

北京日報客戶端 | 記者汪丹

炎炎夏季，陽光熾烈，做好防曬是很多人外出前的頭等大事。但相對于大家對面部、四肢皮膚的悉心呵護，頭皮和頭發卻時常被忽略。今天我們請北京積水潭醫院毛發醫學研究中心的醫師任偉、李沅鴻、李姝潤、陳燕超、張凡來說說，為何頭皮和頭發也需要防曬？頭發可以起到遮擋紫外線的作用嗎？紫外線導致的頭皮老化會給身體帶來什么影響？

(資料圖片僅供參考)

日曬可誘發頭皮老化

在毛發健康領域中，有一個常常被忽略的問題——頭皮健康。北京積水潭醫院毛發醫學研究中心主任張凡用俗語“好地上面長好苗”，形象詮釋了頭皮健康與毛發健康的緊密關系。

頭皮是覆蓋于顱骨之外的軟組織，是面部皮膚和頸部皮膚的延續，它是人全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。由于頭皮面積是面部皮膚面積的4倍以上，含有密度豐富、分泌旺盛的皮脂腺，自由基含量也較高，所以頭皮的正常老化速度約為面部皮膚的6倍、身體皮膚的12倍。

生活中的一些因素會加速頭皮老化，首當其沖就是紫外線照射，它對毛干和毛囊均會造成損傷。

對于暴露在皮膚外的毛干，紫外線引起的變化包括物理和化學兩方面。其中，物理變化包括頭發干枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、脆性增加等；化學變化包括頭發的蛋白質、脂質和色素改變。

長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可以引起毛小皮內蛋白質的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發生光化學降解，使頭發變黃，即“光黃化”現象。這些光化學降解產生活性氧自由基，會對頭發角蛋白有明顯損傷作用，并可導致黑色素氧化，頭發顏色改變。日光照射還會導致頭發表面脂質過氧化物生成，損傷發質。

其實，頭發中的黑色素是能夠吸收和過濾紫外線的，并通過自身降解保護頭發蛋白。然而，毛囊是紫外線作用的靶器官，過多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑色素的形成，并導致毛囊上皮DNA損傷、營養不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入休止期，造成“休止期脫發”。

此外，日光暴曬還會導致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭發更容易變油。同時，紫外線照射對頭皮菌群也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。

頭發能遮擋紫外線嗎

頭發被視為頭皮的第一道屏障，但無論是長發還是短發，對紫外線的防護效果都不好。

UPF（紫外線防護系數）與防曬霜的SPF（防曬指數）類似，通常用于描述衣料對長波紫外線和中波紫外線的防護能力。我國《紡織品防紫外線性能的評定》中規定，防紫外線產品的合格標準之一是UPF值＞40。

研究顯示，在充足的陽光下，頭發的UPF值在5-17之間。由于短發更加直立，而長發因重力分開，因此短發的UPF值通常比長發高2-5，但這個數值遠遠低于上述標準中可防紫外線的UPF值。由此可見，無論是長發還是短發，對紫外線的防護能力都不理想。

那么，頭發的多少與頭皮老化有沒有關系呢？

相比而言，脫發人群由于毛發較少，會更多地表現出內在和外在老化特征，可有明顯的色素沉著、萎縮、毛細血管擴張、細胞結構改變等表現，也更容易導致頭皮出現日光性角化和皮膚鱗狀細胞癌、黑素瘤等皮膚腫瘤。非脫發人群主要表現為內在老化，最明顯的是毛發變化，如毛發變細、變灰白等，其頭皮老化較難觀察，主要表現為頭皮蒼白干燥、彈性降低、脆性增加及變薄松弛等。

頭皮老化會影響頭發的顏色（變白）、頭發的數量（脫發）和頭發的質地（即頭發直徑；頭發纖維的彎曲、拉伸和扭轉剛度；脂質成分），以及頭發是否耐受吹、染、燙等。頭皮老化也可表現為皺紋、粗糙、松弛、萎縮、干燥等，這與細胞增殖能力降低相關，長期日曬和吸煙會加速這些變化。

那么，如何判斷頭皮是否出現老化？請注意以下這些預警信號：

1.頭皮易干燥脫屑，油脂分泌增多。這是頭皮屏障功能受損、水分和營養物質流失、微生態異常的表現。

2.頭皮、面部皮膚變薄、松弛。提供韌性的膠原纖維和提供彈性的彈性纖維減少，會導致真皮變薄、頭皮松弛。頭皮失去活力、彈性下降，累及額頭、眼角、嘴角等面部部位，還可導致額頭皺紋、眼部下垂、法令紋等面部老化問題。

3.頭皮出現瘙癢、皮損等炎癥反應。

4.毛發變灰白。氧化應激選擇性誘發毛囊黑色素細胞退化凋亡，導致毛發黑色素顆粒減少。

5.毛發變細、發質變差。活性氧攻擊上皮細胞，產生大量MMPS（基質金屬蛋白酶），降解組成毛干的重要成分角蛋白，使毛干的完整性被破壞。

6.毛發稀疏、脫發、禿發。頭皮老化會導致毛囊中各類細胞的更新減弱、營養供給不足，毛囊逐漸進入退行期。

7.皮膚良惡性腫瘤病變，也與頭皮老化有密切關系。

有效防曬重在減少光損傷

有效預防頭皮老化，重中之重是減少光損傷，最簡單直接的方法就是為頭發、頭皮做好遮光防曬。

1.減少暴露在陽光下的時間

夏季10時到16時是紫外線照射最為強烈的時間段，建議大家在此期間減少戶外活動時間。確需在戶外活動的人群，戴上遮陽帽或打防曬傘，降低紫外線對頭發、頭皮帶來的傷害。

2.外出涂抹免洗保濕潤發乳

頭發過度受到陽光照射，會變得干枯和毛躁，外出前涂抹免洗保濕潤發乳能夠減緩頭發水分流失。建議把免洗保濕潤發乳涂抹頭發后，再使用具有防曬保濕功能的噴霧，這樣可以讓頭發較長時間處于滋潤狀態，降低紫外線帶來的傷害。如果頭發已受到強烈日曬，可以在洗發時添加足量潤發產品，用熱毛巾熱敷頭發后再洗凈。

3.適當按摩頭皮

夏天，在干燥的空調房間會讓頭皮血液循環不暢，頭發變得脆弱易斷，因此建議空調溫度不要開得過低。空閑時，用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從發根開始梳理頭發，以促進頭皮血液循環。日常生活中，建議多吃富含維生素A、B6的食物，如豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發正常生長；維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。

4.淺色頭發更要悉心護理

需要提醒的是，白色或灰色的頭發由于黑色素或天然色素的含量較少，更容易受到紫外線輻射，因此更需要防曬，建議使用含有機硅、抗氧化劑的產品來保護其免受輻射。

此外，戶外工作者（接觸紫外線比一般人多）和兒童、皮膚白皙者、光敏感疾病患者（對紫外線比一般人敏感）更應注意防曬，推薦以遮陽帽、防曬衣、墨鏡、遮陽傘等物理防曬方式為主。

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這些因素也會加速頭皮老化

紫外線照射會加速頭皮老化，除此之外，還有以下因素也是頭皮老化的誘因。

環境干冷：寒冷和干燥的環境會降低皮膚屏障功能并增加對機械壓力的敏感性，同時隨著角質細胞釋放促炎細胞因子和皮質醇。

精神壓力：精神壓力導致內源性糖皮質激素持續增加，從而損害正常皮膚中滲透屏障的穩態、角質層細胞凝聚力、傷口愈合和表皮先天免疫功能。

睡眠不足：睡眠不足會導致氧化應激和炎癥因子釋放，加速頭皮老化。

性激素水平低：絕經期雌激素缺乏會使皮膚屏障功能受損導致皮膚干燥，皮膚水分、面部和頭皮皮脂分泌以及膠原蛋白合成減少，導致皮膚起皺和真皮變薄。

吸煙：吸煙會導致線粒體DNA突變、毛囊周圍蛋白酶/抗蛋白酶系統失衡，引起氧化應激和細胞因子釋放，最終導致頭皮老化。

營養不良：鐵、鋅、蛋白質、生物素缺乏會加速頭皮老化，導致頭發變白、稀疏、易斷。