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央廣網北京12月17日消息（記者彭揚）近日，人們討論最多的話題就是自己或身邊誰、誰、誰“陽”了。除了感染本身的風險勢不可擋，還有恐懼生病的精神壓力也隨之而來。不同的群體，感受到的壓力也不盡相同。這些精神壓力的產生與哪些社會心理學因素有關？面對這些壓力，我們可以怎樣調節？

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林在16日舉辦的生命健康論壇上表示，2020年世衛組織年度報告顯示，失眠障礙超過1億多人，五分之一來自中國。抑郁癥帶來的傷害已經超過冠心病對人的影響。目前疫情沖擊波下，即使陽性變陰性，對于有些人來說，心理沖擊也許不會過去。疫情對人類精神健康的影響，保守估計可能達到10年～20年左右。目前我們應該采取措施應對這類心理影響。

(資料圖片)

北京老年醫院精神心理二科主任呂繼輝分析認為，與大流行期間的精神問題有關的社會心理學因素主要有11項：接觸病毒感染者的頻度和程度；害怕感染家人；無法得到檢測和治療；社交缺乏、居家限制、孤獨；對防疫措施和防護手段不確定；經濟困難和缺乏保障；工作量增加；短缺食品、紙制品、防護裝備等；個人自由減少；持續報道疫情而最終結局不明；精神疾病門診患者治療中斷。

不同群體如何進行調節？呂繼輝建議，醫護人員每天接觸大量患者，其中不乏傳染性的患者，防護不到位的話自身被感染的風險較大，而且疫情高峰時工作量比平時增多，可能出現精神癥狀和精神障礙。最好由精神衛生專業人士按需提供私密的治療，幫助處理醫護人員照顧患者時的焦慮、苦惱及其他情緒來源，必要時處方藥物治療。平時自己可以通過規律的身體活動/鍛煉、心理治療、瑜伽、冥想、向組織求助、加入互助團體等方式舒緩身心。

普通人群一定要保持生活規律，充足的營養和睡眠，不過多關注負面信息，轉移注意力，不夸大疾病的危害，克服恐懼。同時要堅持工作和愛好，占住時間和精力，與親友保持聯系，避免孤獨，聽舒緩的音樂和冥想，必要時請求醫生幫助。

北京兒童醫院精神心理科醫師趙青在接受媒體采訪時，也分享了一份居家康復心理指南。趙青表示，如果在承受了發熱、嗓子疼痛等一定身體不適的同時，心情變得焦慮起來，可以對官方公布的比如感染新冠病毒后的常見癥狀、哪些藥物可以對癥治療、治療過程中需要觀察什么、什么時候提示病情加重需要就醫、附近哪些醫院可以收治等信息進行自行學習，最好做出書面整理，以防出現癥狀后手忙腳亂、忙中出錯。

如果是自己感染了新冠病毒，擔心傳染給家人。這時應減少災難性聯想，不要盲目自責，接納自己的暫時虛弱狀態，相信自己在避免將病毒傳染給家人方面已經盡了最大的努力。此外，也可以想象一些輕松優美的畫面，或者選擇做一些簡單、機械的事情，比如打掃房間、整理衣柜、涂色繪畫等，減少自身焦慮。

如果孩子感染了新冠病毒，父母通常會因為擔心孩子病情而變得十分擔憂。但父母的焦慮、恐慌會傳遞給孩子，對于孩子的恢復適得其反。所以，父母應保持情緒穩定，觀察患兒的不適癥狀，態度溫柔堅定地給予患兒所需要的照顧。比如對于低齡患兒，父母可以給出“吃了藥會好一些”“明天就不這么難受了”等語言安撫，也可以給予患兒擁抱、撫觸、按摩等，幫助患兒緩解不安情緒；對于年齡較大的患兒，父母可以實時詢問患兒的癥狀及需要的幫助，多通過語言表達關心、傳遞正能量。

中國科學院心理研究所副所長、中國心理學會理事陳雪峰表示，疫情對個人心理健康的影響是很長遠的。世界衛生組織發表的數據顯示，疫情第一年的抑郁和焦慮發生率增加了25%。國內外一些學者公開發表的數據比較相似，抑郁、焦慮，還有一些人在疫情期間可能有創傷后應激障礙、睡眠障礙、進食障礙等。有一些人是相對比較脆弱的，更需要關注。到底哪些問題更嚴重，什么樣的干預更有效，還需要進一步的追蹤研究。同時，疫情對社會心理的影響也很大。比如大家會有這樣的感受，對經濟信心、消費行為、人際信任、社會心態等，這些影響也比較長遠，這個領域的研究也需要加強。（來源：央廣網）

來源：央廣網

作者：彭揚

責任編輯：馮崢

標簽： 醫護人員 社會心理學 中國科學院