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步行速度一般是多少?

人正常步行

速度——1.1~1.5m/s

步距——大概60-75cm

頻率——一半1步半/s

老年人步行

平均速度——4.51 km/h ~ 4.75 km/h

平均步速——1.25～1.32m/s

年輕人步行

平均速度——5.32 km/h ~ 5.43 km/h

平均步速——1.48～1.51m/s

正常人跑步

短跑——26-30km/h長跑——16-18km/h

正常人騎自行車速度

12—18km/h

自行車的速度每秒多少米

一般自行車的速度是20KM/h，也就是每秒5.555555米。

一般來說，在體力正常、道路暢通的情況下，普通自行車的速度應保持在每小時15公里左右;

體力好的速度可以加速到每小時20公里

每天堅持快走一個月后的效果

快走是一種以下肢運動為主的全身性運動，具有一定的鍛煉效果，有助于身體健康，長期堅持快走還有助于減肥。但是長時間不規范地快走，可能會磨損膝關節，嚴重時甚至可能會誘發關節炎。

1、好處：快走是一種有氧運動，每天堅持適當的快走，能夠強身健體，增強人體的免疫力，同時也能夠消耗體內的熱量，達到減肥的效果。但是通過快走減肥需要長時間的堅持，而且還需要控制飲食，減肥期間要以清淡，有營養的食物為主，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。如果有便秘的情況，也可以選擇快走，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助改善便秘的癥狀;

2、壞處：一般在快走時需要膝關節的半月板來起到保持關節穩定和減震的作用，但如果長時間不規范地快走就會導致半月板過度磨損，從而會出現半月板損傷，有些人還會出現關節腫脹或者是疼痛的現象。如果沒有及時在醫生治療下進行治療，還有可能會出現骨關節炎等嚴重并發癥，甚至可能會影響到正常的生活和行走。

適當的快走對于身體是有一定的好處，走路是一種比較方便的運動方式，但是長時間不規范地快走就有可能會導致不良的后果，所以在每天快走的時候一定要控制好時間，注意動作的規范。

6公里跑步30分鐘什么水平?

還不錯。

6公里跑30分鐘這個水平其實還是不錯的，配速也是挺快的，比普通人要強一點。頂尖馬拉松選手水平，10公里30分鐘內。職業運動員，10公里30多分鐘。專業運動員，10公里40多分鐘，普通愛好者，10公里一個小時左右。

全球公認最佳跑步時間表

跑步最好的時間段是19:00-20:30，原因有如下四點：

第一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。

第二、跑步時19:00-20:30是身體基礎代謝率相對較慢的時間段。這時進行跑步可提高體內基礎代謝率，對減肥和減脂效果最佳。

第三、在此時間段進行跑步，空氣中塵螨和塵埃相對最少。

第四、此時間段跑步是間隔睡前1-2小時之前，這時跑完步后會有效促進睡眠，是改善睡眠植物神經功能紊亂的最好時間段。

跑三休一為什么最科學

根據專業跑步人士所說，一周三次是最為合理的節奏，在這個次數上，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且完全不用擔心跑步能力的下降問題，并且，如果天天跑步，它就成了一項任務，其中的樂趣也就體會不到。

我們并不是專業的跑步運動員，所以對于跑步的距離和速度不需要有太過嚴格的要求。可以根據自身的情況例如體力等方面決定跑步的節奏和距離。

作為普通人，跑步的主要目的是為了提高身體素質，至于打破世界紀錄這種不現實的問題就不要考慮。明確自己的目的之后，再進行鍛煉，會變得有趣很多，甚至可能成為一種愛好。

而前輩們提到的一周跑三次就恰好符合預期和目標。一周三次的節奏不會有像天天跑步的勞累，也不會有像一周一兩次會導致跑步能力降低和無法鍛煉身體的問題，它處于一個非常合理的地位，而且效果并不比天天跑步的差，身體的損傷也可以降到最低。

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